Unos científicos han hecho un sorprendente descubrimiento al examinar la relación entre intensidad y duración de una sesión de ejercicios físicos, y el tiempo en que se mantienen sus beneficios.

A simple vista, parece tener sentido que cuanto más intenso sea el ejercicio, mejores y más duraderos serán los efectos sobre el cuerpo, y hasta cierto punto ello es cierto, pero no completamente.

De hecho, según este nuevo estudio, una cantidad modesta de ejercicio moderadamente intenso es la mejor manera de disminuir de manera significativa el nivel en sangre de los triglicéridos, vinculados a un riesgo alto de desarrollar enfermedades cardiacas y diabetes. Paradójicamente, un ejercicio más intenso no parece lograrlo.

"Algunas de las ventajas derivadas de un régimen de ejercicios moderado parecen mantenerse mucho más tiempo que las obtenidas mediante un programa más riguroso de ejercicios", destaca el autor principal del estudio, Cris Slentz, fisiólogo del ejercicio en el Centro Médico de la Universidad Duke.

Slentz, y William Kraus, cardiólogo del mismo centro médico, realizaron un estudio con 240 personas, y estaban especialmente interesados en averiguar qué sucedía después de que los participantes abandonasen su programa de ejercicios, ya que deseaban medir cuánto tiempo se mantienen los beneficios ganados.

El hallazgo quizás más interesante es que una sesión modesta de ejercicio, como por ejemplo caminar 30 minutos al día, disminuye de manera notable los niveles de triglicéridos. Al bajar esos niveles, disminuye el riesgo de enfermedad cardiaca y de diabetes.

Kraus ha explicado que les "sorprendió ver que los niveles bajos de triglicéridos permanecían igualmente bajos dos semanas después de abandonar los ejercicios". En cambio, sesiones más largas o intensas de ejercicio no lograban en ese aspecto un resultado tan bueno.