Por Xurdana Imatz Larrocea

Tal y como se aclaró en la primera parte de este post , regular no es reprimir, y para regular existen dos formas de hacerlo: comportamental y cognitiva. Para explicar estas dos vías, primeramente me remontaré a la división sobre el cerebro emocional y racional.

Todos tenemos 2 cerebros:

1. El Cerebro Racional o CR (capacidad de razonamiento, reflexión,...) guarda relación con el lóbulo frontal y el neocortex.
   
   
2. El Cerebro Emocional o CE (capacidad de sentir emociones, memorizar,...) tiene su sede en el sistema límbico (amígdala, hipocampo,..).

Siempre que tomamos una decisión o realizamos una tarea utilizamos los dos cerebros (aunque una tome más fuerza que la otra según la situación, el momento,…).

Cuando una situación nos “invade” se da el secuestro emocional. El cerebro racional queda bloqueado y actuamos desde la emoción; parece que nuestra capacidad de razonamiento queda anulada (ejemplo: cuando estamos alterados, furiosos ,... hacemos/decimos cosas que luego (cuando se pasa y estamos tranquilos) no sabemos cómo lo hemos podido hacer o decir, nos sorprendemos a nosotros mismos)

Regular sería intentar actuar con los dos cerebros lo más equilibradamente posibles (ni reprimirnos y olvidarnos de la emoción; ni impulsivamente y actuando solo desde la emoción).

Para regular debemos buscar las estrategias más adecuados según la situación, el momento,... No hay recetas mágicas, lo importante es que creamos una bolsa de estrategias posibles, para que nuestra mente tenga más posibilidades de elección para ese momento concreto.

Si la alteración del CE es muy alta deberemos hacer (Regulación comportamental) algo para que la alteración física baje y así poder utilizar la razón (ejercicios de respiración, hacer ejercicio físico, relajarnos, cantar, hablar despacio o andar despacio,....)

Pero si la emoción es baja podremos regular cognitivamente (buscar alternativas, visualizar, tener un dialogo interno,....

Reflexionar sobre qué pasa cuando intentamos hablar con alguien desde la lógica y esa persona esta muy alterada ¿Conseguimos algo?, ¿cómo os habéis sentido cuando estáis muy enfadados y alguien os dice que tranquilos, que no pasa nada, que no es para tanto? ¿Os calman u os encienden más? ¿Por qué?